都说多喝水好，每天要喝8杯水，但相比这些，绝大多数网友最想问的其实是：“有没有什么办法能让人不用那么辛苦也能减肥呀！我可不想再受罪了！”
你别说，你还真别说，这个方法还真有，那就是——喝水！
不信？往下看！
一、喝水可以减肥？
美国维吉尼亚理工大学曾做过这样一个实验，他们分别召集了48名志愿者，并对这些志愿者进行了长达12周的低卡路里饮食对照实验，要求其中的一个对照组志愿者每次吃饭前都必须要摄入2杯水，而其他的人则不用。很快12周过去了，最终结果显示，在餐前喝2杯水的志愿者， 平均减重15.5英磅， 而其他组的人仅减少11英磅，两者相差4.5英磅，换算之后约等于4斤！
经过这组对照实验我们就可以发现饭前喝水确实可以对人们的减肥有着促进作用。但是这是通过什么方式来实现的呢？
其实答案很简单，就是减少饥饿感。
首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师刘正新，就曾对此做出了解释，水对于饥饿感的减少主要分为三点，第一点是“水”本身可以占据胃部空间，欺骗大脑，减少饥饿感信号的释放；二是因为当人体感受到饥饿的时候，会分泌大量的胃酸，而胃酸过多又容易导致饥饿感的加剧，如此进入循环，人也会越来越饿，吃东西的“欲望”和“实力”也都会大幅提升，但水可以冲淡胃酸，减少人的饥饿感；三是因为当水果蔬菜这些食物进入胃部之后，会吸收胃部的水分，进而膨胀，占据更多的胃部空间，进而减少人的饥饿感。
除此之外，喝水也可以对人的消化系统产生影响。
杨帆《女性身体缺水的8个表现》中的写道，人体正常饮食的过程当中，食物进入我们的口腔时会先与唾液中的消化酶进行反应，将食物变软，在进入人体后脂肪被分解成小脂肪酸，而这个过程需要水的参与。与此同时，中国人民解放军总医院消化内科副主任医师董为民，也曾表示，脂肪酸可通过粪便、尿液、呼吸、汗液排出体外。也就是说，人体需要大量的水来参与脂肪的分解，进而排出体外，如果缺水则会造成脂肪的堆积，进而造成肥胖。所以这也是喝水能够减肥的原因之一。
二、正确的喝水减肥方式
那么如何正确的喝水减肥呢？
其实，你只需要记住这句顺口溜：睡醒餐前运动后，燃脂少食促代谢。简单来说就是在睡醒后、吃饭前、运动后都喝上一杯水。
在中国日报网上我们发现了这样一篇文章，名叫《据说，早上起床后空腹喝水有7个好处》，其中就有数据显示，空腹喝水能够让新陈代谢率增加30%，而这就意味着卡路里的燃烧率提高了近三分之一，所以睡醒后喝一杯水可以让你的减肥进程加速30%！
其次是运动后喝一杯水，因为运动过后身体产生的汗液会带走大量的电解质，能量消耗很高，在这个时候饮水可以快速地补充人体所需的水分，促进脂肪的燃烧。
而至于餐前喝水方面，就如同我们在上边讲到的那样，可以通过减少食欲，增强饱腹感来达到最终的减肥的目的。
如需减肥，记得多喝水！
